El cannabidiol (CBD) ha ganado popularidad entre los deportistas como un suplemento natural para mejorar la recuperación muscular, reducir la inflamación y aliviar el dolor. A diferencia del THC, el compuesto psicoactivo del cannabis, el CBD no tiene efectos intoxicantes y ha sido aceptado por la Agencia Mundial Antidopaje (AMA), lo que permite su uso en competencias oficiales.

Pero, ¿qué dice la ciencia sobre el impacto del CBD en el rendimiento deportivo? En este artículo analizamos los estudios más relevantes y cómo los atletas pueden beneficiarse de este compuesto.

CBD y la Recuperación Muscular: ¿Realmente Funciona?

El ejercicio intenso genera microlesiones en las fibras musculares, lo que causa inflamación y dolor posterior, conocido como dolor muscular de aparición tardía (DOMS, por sus siglas en inglés). Tradicionalmente, los deportistas han recurrido a antiinflamatorios como el ibuprofeno, pero el uso prolongado de estos fármacos puede provocar efectos adversos, como irritación gástrica o daño renal.

El CBD ha surgido como una alternativa natural, ya que tiene propiedades antiinflamatorias sin los riesgos de los medicamentos tradicionales.

Evidencia Científica: CBD y la Reducción de la Inflamación

Un estudio publicado en Pain Journal (2018) evaluó los efectos del CBD en la inflamación muscular inducida por ejercicio. Los investigadores encontraron que la administración tópica de CBD ayudó a reducir significativamente la inflamación sin afectar la función muscular.

El estudio concluyó que el CBD podría ser útil para aliviar el dolor post-entrenamiento y acelerar la recuperación sin interferir con la adaptación muscular al ejercicio.

Otro estudio, publicado en Antioxidants (2020), analizó el impacto del CBD en el estrés oxidativo, un proceso que ocurre en el cuerpo después del ejercicio intenso y que contribuye a la fatiga y el daño celular.

Los resultados mostraron que el CBD tiene propiedades antioxidantes que pueden ayudar a reducir la acumulación de radicales libres en los músculos, disminuyendo el tiempo de recuperación y protegiendo las células del daño inducido por el ejercicio.

CBD para el Dolor: ¿Puede Sustituir los Analgésicos Tradicionales?

Los deportistas, especialmente aquellos que practican disciplinas de alto impacto como el running, el ciclismo o el levantamiento de pesas, suelen lidiar con lesiones crónicas y dolor muscular recurrente.

Tradicionalmente, el dolor se trata con antiinflamatorios no esteroides (AINEs) o, en casos más graves, con opioides. Sin embargo, estos fármacos pueden generar efectos secundarios severos, incluyendo adicción en el caso de los opioides.

El CBD se ha propuesto como una alternativa más segura, ya que interactúa con los receptores CB1 y CB2 del sistema endocannabinoide, modulando la percepción del dolor sin los efectos secundarios de los analgésicos tradicionales. Si quieres saber más de aceite de cannabi precio, puedes leer aquí.

Estudios sobre CBD y Alivio del Dolor en Atletas

Un ensayo clínico publicado en The Journal of Experimental Medicine (2012) demostró que el CBD reduce el dolor crónico al inhibir la transmisión de señales nerviosas en las vías del dolor.

Otro estudio, realizado en 2021 por la Universidad de Colorado, encontró que atletas que usaron CBD después de entrenamientos intensos reportaron una reducción en la sensación de dolor y rigidez muscular en comparación con el grupo placebo.

Estos hallazgos refuerzan la idea de que el CBD podría ser una opción válida para el manejo del dolor en deportistas, especialmente en aquellos que buscan reducir la dependencia de medicamentos tradicionales.

CBD y Ansiedad en el Deporte: Control del Estrés Competitivo

El estrés y la ansiedad antes de una competencia pueden afectar el rendimiento de los atletas, disminuyendo la concentración y provocando tensión muscular.

El CBD tiene efectos ansiolíticos comprobados, actuando sobre los receptores 5-HT1A de serotonina, un neurotransmisor clave en la regulación del estado de ánimo.

Por otro lado, un estudio publicado en Neurotherapeutics (2015) analizó el impacto del CBD en la reducción de la ansiedad en situaciones de alto estrés. Los resultados indicaron que el consumo de CBD ayudó a regular la respuesta fisiológica al estrés, reduciendo los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y mejorando el enfoque mental.

Esto sugiere que el CBD podría ser beneficioso para deportistas que enfrentan ansiedad previa a competencias o entrenamientos exigentes.

Cómo Usar el CBD en el Deporte: Formatos y Dosificación

El CBD está disponible en diferentes formatos, y su elección dependerá del objetivo del atleta:

• Aceite de CBD: Ideal para reducir la inflamación y mejorar el sueño. Se toma sublingualmente para una absorción rápida.
• Cremas y geles tópicos: Eficaces para aliviar dolores musculares y articulares localizados.
• Cápsulas o gomitas: Fáciles de dosificar y útiles para quienes buscan un efecto prolongado.
• Vapeo: Se usa para efectos inmediatos en casos de ansiedad, aunque no es recomendable para todos los atletas.

Aunque el CBD es bien tolerado, algunos atletas pueden experimentar efectos secundarios leves como fatiga, sequedad bucal o cambios en el apetito.

Además, es fundamental asegurarse de que el producto no contenga trazas de THC, especialmente en deportes donde se realizan controles antidopaje.

A medida que avanza la investigación, el CBD podría consolidarse como un suplemento clave en la industria del deporte, ofreciendo una solución natural y eficaz para optimizar el rendimiento y la recuperación.