vida sana

Los trucos que ayudan a entrenar

Especialistas en Entrenamiento deportivo sostienen que “pesar de saber que realizar ejercicio físico regularmente tiene múltiples beneficios, muchas veces resulta difícil llevarlo a la práctica”.


Por Gimena Rubolino

Especialistas en Entrenamiento deportivo sostienen que “pesar de saber que realizar ejercicio físico regularmente tiene múltiples beneficios, muchas veces resulta difícil llevarlo a la práctica”.

Según la OMS “la actividad física regular, como caminar, montar en bicicleta, pedalear, practicar deportes o participar en actividades recreativas, es muy beneficiosa para la salud. Es mejor realizar cualquier actividad física que no realizar ninguna. Al aumentar la actividad física de forma relativamente sencilla a lo largo del día, las personas pueden alcanzar fácilmente los niveles de actividad recomendados”.

Además, las personas con un nivel insuficiente de actividad física tienen un riesgo de muerte entre un 20% y un 30% mayor en comparación con las personas que alcanzan un nivel suficiente de actividad física”.

Tips para motivarse

  • Zapatillas cómodas: conseguir unas adecuadas y que resulten cómodas es el primer paso.
  • Pensar más allá de la cinta: probar variantes que resulten divertidas como hacer una clase de boxeo, nadar, jugar al tenis, entrenar en el parque, etc.
  • Hacer apuestas con uno mismo: en relación al peso al que se puede llegar, cantidad de veces para entrenar, etc.
  • Ir por más: agregar cinco minutos más si se sale a correr, o a las rutinas para superarse cada vez más.
  • Apoyarse en las app: para ir a correr, registrar el peso. Son una excelente forma de recordar el esfuerzo empleado.
  • Planificar: preparar las comidas de la semana, la ropa para ir a entrenar, actividades a realizar es fundamental para lograr un seguimiento.
  • Usar la ropa para entrenar para otras ocasiones: es una buena manera de estar preparado para el entrenamiento.
  • Tomar el control: es importante realizar cambios si el ejercicio que se está haciendo no da resultados.
  • Focalizar en la salud: la motivación debe ser por una cuestión de salud no sólo estética. De esta forma los resultados son mejores.
  • Aprovechar las actividades diarias: tratar de moverse más en vez de elegir las opciones sedentarias.
  • Pensar en recuerdos positivos: ayuda a ser más activos en el presente y mantener la motivación.

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