La Organización Mundial de la Salud (OMS) refiere que la falta de un buen descanso y en cantidad adecuada repercute directamente sobre el bienestar de una persona.

La OMS recomienda dormir al menos de 6 a 7 horas por día, en las mismas horas.

Beneficios de un buen descanso

• Incrementa la creatividad. Cuando el cerebro está descansado y la producción de hormonas está equilibrada, la memoria funciona a la perfección.
• Ayuda a perder peso.
• Te hace estar más sano.
• Mejora la memoria.
• Protege el corazón.
• Reduce la depresión.

Factores que mejoran el sueño

La doctora Florencia Dafne Raele, especialista en Medicina Funcional destaca los siguientes factores que mejoran el sueño:

• Tomar una infusión relajante después de cenar.
• Disminuir estímulos lumínicos al menos una hora antes de dormir.
• Baño relajante.
• Lectura (libro físico o dispositivo sin brillo)
• Escribir en un diario.
• Actividades que generen emociones positivas.
• Meditar.
• Respiración completa diafragmática.
• Evitar exceso de estimulantes luego de las 3 de la tarde.
• Cenar temprano.

Factores que atentan contra el Descanso

• Exposición a luz artificial (pantallas, tv, celular, pc)
• Exposición a actividades que produzcan emociones negativas previo al descanso.
• Exceso de estresores diarios.
• Exceso de estimulantes (café, mate, te, cacao).