Consumir dos litros de agua por día es la recomendación brindada por la mayoría de los especialistas dado que está comprobado que mejora el funcionamiento intestinal, la digestión, ayuda a bajar de peso, entre otros beneficios, etc.
Durante el verano es mucho más fácil seguir este consejo porque nos sentimos deshidratados y solemos recurrir a los líquidos frescos a lo largo de todo el día. Pero, en el invierno, la tendencia suele ser elegir líquidos de alta temperatura como sopas, té, café o mate, entre otras infusiones.
La licenciada en nutrición Soledad Fernández Turnes afirma que “con algunos hábitos prácticos podemos cumplir el objetivo de llegar a los dos litros de agua diarios”.
Consejos sencillos
- Durante las comidas colocar agua en la mesa.
- Llevar una botella de agua en el bolso o mochila.
- Tomar agua frente a síntomas como dolor de cabeza, fatiga y dificultad en la concentración.
- Proponerse aumentar la ingesta diaria de agua hasta alcanzar por lo menos un litro y medio diario.
Medidas para poder tomar más agua
- Tomar agua no tan fría.
- Recurrir a infusiones.
- Incorporar agua con sopas o caldos sin agregar demasiada sal porque se puede generar retención de líquidos.
- Beber agua despacio durante todo el día en varias ingestas.
- Antes de entrenar tomar dos vasos y luego dos vasos más para recuperar el líquido perdido.
“El agua es la mejor opción para una hidratación saludable” agrega Turnes.
