Existen dos razones que nos hacen levantar de mal humor: madrugar y perder mucho tiempo en preparar el desayuno.
Levantarse sobre la hora justa para ir a trabajar hace que por lo general no desayunemos o peor comamos cosas que no son nutritivas para salir rápido de casa.
La clave está en tener recetas fáciles y tentadoras para el desayuno o lo que es mejor, dejar parte del desayuno preparado la noche anterior para evitar saltearlo o comer cualquier cosa.
Opciones nutritivas
A continuación, Daniela Natale, Licenciada en Nutrición especializada en Obesidad nos comparte algunas ideas para el desayuno:
Un vaso de granola con yogurt y frutas es una gran opción ahora que viene el calorcito.
- Panqueques de avena y mango.
- Barritas de cereal caseras.
- Puding de chia con frutas.
- Mug cake de chocolate o de arándanos en 2’.
- Muffins de avena y banana.
Solo nos resta hacernos una infusión o tomarnos 1 vaso de leche o yogurt y podemos salir de casa con un súper desayuno rápido, rico y nutritivo.
El mate y el café también entran como bebidas aptas y pueden consumirse libremente (siempre y cuando no los acompañemos con azúcar)
Otros tips a tener en cuenta y que suman a nuestra organización:
- Preparar siempre la cantidad que vamos a consumir para no comer de más.
- Podemos también ya dejar las tazas o cubiertos preparado el día anterior para levantarse y tener todo ya más armado.
- A media mañana podemos recurrir a alguna colación si tenemos hambre. Algunos ejemplos son: 3 galletitas integrales, 1 taza de frutillas, 1 fruta, 1 helado de agua en palito, etc.
Daniela Natale es licenciada en nutrición (MN 7424) y tiene una diplomatura en obesidad. En su consultorio se dedica a tratar personas con sobre peso y obesidad. Siempre lo hace de la mejor manera posible motivando al paciente a tener una mejor calidad de vida. En su Instagram, @Lic.DanielaNatale podemos encontrar más información de utilidad.
