Cómo dominar el Enojo


“Vivimos en un mundo de constante cambios y por eso es necesario aprender a identificar y regular nuestras emociones permitiendo liderar nuestra vida a la ACCIÓN y no a la REACCIÓN” afirma Lucas Fernando Blanco, Coach experto en desarrollo humano.

Distinguir el enojo

El especialista sostiene que es importante plantearse los siguientes interrogantes:

  • ¿Qué sentís cuando te enojas?
  • ¿Cómo te sentís cuando te enojas?
  • ¿Cómo podes distinguir que te enojas?
  • ¿Cuál es la sensación de enojo?
  • ¿Qué sucede en tu cuerpo?
  • ¿Cómo lo manifiestas?

El enojo es una sobrecarga de energía acumulada cuando una obstrucción se interpone en la concreción de un objetivo.

Desde el punto de vista químico, segrega adrenalina y noradrenalina y requiere una descarga.

De mi interpretación del hecho sucedido, dependerá la descarga de la energía” detalla el Coach.

La reflexión

Para manejarlo Blanco explica qué podemos responder los siguientes interrogantes y plantear una estrategia para poder liberar esta emoción de una forma constructiva:

  • ¿Cómo descargas el enojo?
  • ¿Cómo haces saber a alguien que estás enojándote?
  • ¿Qué querés que le pase a la persona con la que te enojaste?
  • ¿Qué haces para que se te pase el enojo?
  • ¿Qué podes hacer para que el enojo se exprese productivamente?

 

La inteligencia emocional es la capacidad racional de frenar la primera reacción para permitirnos darnos pasos a la regulación con el fin de buscar el sentido y no la justificación”

“Para liderar nuestra vida no solamente necesitamos ser consientes de nuestras emociones sino que también  necesitaremos desarrollar como habilidad social ser consientes de las de las otras personas” concluye Blanco.

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